תחשבו שוב. אתם יכולים לשפר את התזונה שלכם על ידי ביצוע שינויים קטנים: שתיית מים מוגזים במקום משקאות ממותקים, החלפה של קמח לבן בקמח בריא יותר, הכנת יוגורטים ושייקים יותר בריאים ועוד.

צעדים קטנים יכול להשפיע בגדול, אז זה הזמן להבין איך אתם יכולים לשפר את התזונה שלכם, כבר החל מהיום.

תעברו ללחם מחיטה מלאה או מדגנים מלאים אחרים

עצם המעבר, ממוצרי דגנים מזוקקים לדגנים מלאים, יועיל לגוף שלכם בשלל דרכים שונות: החל מהארכת תוחלת החיים, דרך סיוע בשליטה במשקל ועד להפחתת הסיכון לחלות בסוכרת, מחלות לב, שבץ, סרטן וכו'.

למשל, ברגע שאתם אוכלים כריך שעשוי 100% לחם מחיטה מלאה, במקום לחם לבן, אתם מקבלים תוספת של כ-4 גרם סיבים יחד עם מבחר של ויטמינים, מינרלים וכימיקלים מועילים.

תוסיפו ליוגורטים ולשייקים מעט זרעי פשתן טחונים

יוגורט או שייק לא חייבים להיות לא בריאים. ברגע שאתם מקבלים אותם, תוסיפו 2 כפות של זרעי פשתן, והם יספקו לכם 4 גרם סיבים, 2.4 גרם חומצות שומן אומגה 3 מצמחים בריאים וכמה פיטואסטרוגנים בריאים.

תשתמשו בעלי תרד במקום בחסה אייסברג

כמות שממלאת 4 כוסות של עלי תרד גולמיים, מכילה 20 מיליגרם של אומגה 3, 260 מ"ג אשלגן, 26 מ"ג ויטמיןC , 2 מ"ג ויטמין E, 68 מ"ג סידן יותר ממנה בגודל זהה של חסה אייסברג.

תשתו משקאות לא ממותקים

משקאות ממותקים, כמו מיצים או מוגזים למיניהם, לא רק מאוד משמינים אלא עלולים להזיק מאוד. לכן, חשוב מאוד לשתות בעיקר מים רגילים או מים מוגזים. תזכרו שקפה ותה לא מהווים תחליף טוב למים, מכיוון שרמת הקפאין בהם מונעת את תחושת הרוויה.

תאכלו פסטה עם רוטב על בסיס עגבניות במקום רוטב על בסיס שמנת

רוטב פסטה לבנה על בסיס חמאה או שמנת (כמו אלפרדו) עמוס בשומן רווי וקלוריות. לעומת זאת, רוטב על בסיס עגבניות (כמו מרינרה) הוא בדרך כלל דל שומן ומוסיף גם נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים בריאים.

תזמינו את הסנדוויץ' או את המנה העיקרית לצד סלט, במקום צ'יפס

בדרך כלל, ברירת המחדל עבור תוספת לארוחה במסעדה היא צ'יפס. אי אפשר לא לאהוב צ'יפס, אבל אולי עדיף לכם להציץ בתפריט (או לשאול את המלצרית) ולגלות אם יש לכם אופציות אחרות.

למה לא לאכול לצד ההמבורגר או השניצל סלט מרענן, אספרגוס או שעועית ירוקה? בכל פעם שתשמינו תוספת של פירות או ירקות במקום צ'יפס, תחסכו כ-350 קלוריות ו-18 גרם שומן (מתוכם 5 או יותר רוויים). תוסיפו גם 3 גרם סיבים ומבחר של נוגדי חמצון, והיתרונות ברורים לגמרי.

הפוסט צעדים פשוטים לתזונה בריאה יותר הופיע ראשון במגזין אין ספוט

מה היתרונות של ויטמין C?

1. נוגד חמצון – בתור התחלה, ויטמין C הוא נוגד חמצון. מה שזה אומר במילים פשוטות יותר הוא שהויטמין הזה מסייע לנו לשמור על התאים ולשפר את המערכת החיסונית שלנו.
2. לחץ דם – ויטמין C נמצא כמפחית לחץ דם מוכח. סיבה נוספת לכך שויטמין C מפחית לחץ דם הוא גם בגלל שיפור המערכת החיסונית וגם בגלל שהוא מסייע לספיגה של ברזל בגוף.
3. שיער – ויטמין C הוא בעל חלבוני קולגן אשר מסייעים לשמירה על עור ושיער חזקים. ויטמין C גורם לנו להישאר חזקים וצעירים. ניתן למצוא היום ריכוזים גבוהים של ויטמין C בעיניים, במוח ובעוד איברים בגוף האדם.

מי צריך את זה?

בגדול, כולנו צריכים ויטמין C. מדובר על ויטמין מאוד חיוני לגוף האדם, אבל יש כאלו שיהיה להם מחסור בויטמין הזה ולכן, יצטרכו לקחת תוספי תזונה. כדי למנוע מחסור של ויטמין C, תוכלו לרכוש מסחטת הדרים אשר באמצעותה תוכלו לצרוך ויטמין C באופנים שונים, גיוון זה שם המשחק. ויטמין C מאוד חשוב לילדים וקשה מאוד לשכנע ילדים לאכול פירות, יהיה הרבה יותר קל להציע להם מיץ סחוט טרי באמצעות מסחטת הדרים. כמו כן, נשים בהיריון צריכות לצרוך ויטמין C מכיוון שהוא מחזק את המערכת החיסונית. יש לציין, צריכה מופרזת של ויטמין C היא גם לא טובה.

איך נדע שחסר לנו ויטמין C?

הדרך הטובה ביותר לגלות על מחסור בויטמין C היא באמצעות בדיקת דם שגרתית. עם זאת, יש עוד סימנים שיכולים להעיד על מחסור בויטמין C. בתור התחלה, אם העור שלכם יבש וקשה, אם אתם נוטים לחלות, אם יש לכם כאבי מפרקים או החלמה איטית של פצעים כאלה ואחרים, כל אלו יכולים להעיד על מחסור בויטמין C. שימו לב, יש עוד סימנים שמעידים על מחסור כמו דלקות בחניכיים, דימומים וכד'. במקרים כאלה, מוטב לגשת לרופא ולבקש הפנייה לבדיקת דם.

צריכת ויטמין C

בתור התחלה, באמצעות מסחטת הדרים תוכלו לסחוט תפוזים ולהנות ממנה עשירה של ויטמין C. פירות הדר ברובם ידועים בכמות הגדולה של ויטמין C שהם מכילים. מלבד לפירות, תוכלו לצרוך תרד, ברוקולי, תות וכד'. אלו כל הדרכים שתוכלו לצרוך ויטמין C בצורה טבעית. כמו כן, יש לנו תוספי תזונה שגם הם יכולים להיות מבוססים על מאכלים טבעיים. תוספי תזונה רצוי לקחת רק בייעוץ רופא.

הפוסט איך ויטמין C תורם לבריאותכם? הופיע ראשון במגזין אין ספוט

איך מתבצע טיפול שיאצו מקצועי?

לפני שאתם מתחילים בטיפול, חשוב שתדעו למה לצפות. הטיפול יכול להתבצע בשני מקומות, המקום הראשון הוא במקום מסודר, קליניקה לטיפול שיאצו, יש כאלה פרטיות ויש קליניקות השייכות לקופת החולים שלכם. מלבד למקום זה, יש מטפלי שיאצו מקצועיים המטפלים בכם בבית שלכם, או בבית שלהם. הטיפול בשני המקומות מתבצע על מיטת טיפולים מקצועית או מזרון המיועד לטיפול מסוג זה. הטיפול מתבצע בביגוד מלא ונוח, על המטופל לשכב בצורה הרצויה, להסביר למטפל לאיזה מטרה הוא הגיע (כאבים פיזיים, לחצים וכד'…), המטפל יודע לבחון את גוף המטופל, לראות איפה הוא מכווץ, איפה אין זרימת אנרגיה והיכן בדיוק נמצא הכאב הפיזי. ברפואה הסינית מאמינים שלכל איבר בגוף יש נקודה במקום אחר בגוף האחראית על תפקודו. המטפל יעסה וילחץ על נקודות מסוימות בגוף שלכם בעזרת כריות כף היד, המרפקים ואפילו הרגליים. במשך הטיפול אתם תרגישו לגמרי מנותקים, הטיפול לרוב מתבצע בעיניים עצומות ואתם לא צריכים לזוז בו כלל אלא להיות רפויים. יהיו חלקים בטיפול בו הלחיצה תהיה כואבת יותר ויהיו חלקים שפחות, תקבלו את הכאב, אתם תרגישו משוחררים לגמרי אחר כך. משך זמן הטיפול נע בין חצי שעה לשעה. חשוב לציין, טיפול שיאצו אחד לא יפתור לכם את הבעיות, אלא יעזור לכם לטווח הקצר. טיפולי שיאצו מתבצעים כסדרת טיפולים חוזרת, הטיפולים נעשים בדרך כלל אחת לשבוע. מספר הטיפולים משתנה בהתאם לרמת הנזק בגוף המטופל, ייתכן ותצטרכו מספר טיפולים נמוך או להפך. אל תמהרו לשלול, גם את רומא לא בנו ביום אחד, מטיפול לטיפול תרגישו איך הגוף שלכם מתחזק ביחד עם הנפש.

איך יודעים שהמטפל שלי מנוסה?

השוק פתוח לכולם, כדי להיות מטפל שיאצו עליך ללמוד בין שנה ל 4 שנים, כאשר בשנה הראשונה כבר יש לך הסמכה לטפל. אחרי שנה אחת המטפל עדיין בוסר, הוא לא יודע מספיק כדי לטפל, אך יש כאלה שפועלים מתוך תשוקה לכסף ולא לטיפול. מטפל שיאצו מקצועי יהיה בעל ניסיון רב במגוון תחומים, לא רק בשיאצו, אלא בתחומים הקשורים לנוסה, כמו יוגה, דיקור, ידע כללי ברפואה ועוד… חשוב לבדוק שאכן למטפל יש בראש ובראשונה תעודת הסמכה לטיפול מסוג זה. אל תתביישו לשאול שאלות,  הגיעו לייעוץ לפני שאתם קובעים מפגש. מטפל טוב ינהג בכם בסבלנות, מדובר על תחום שלא מוכר וידוע על כל פרטיו ועל המטפל לפעול בהתאם ובהבנה.

מידע נוסף בטוויטר

הפוסט איך עובד טיפול שיאצו הופיע ראשון במגזין אין ספוט

מהי השתלת שיניים?

כאשר אפילו טיפול שורש אינו עוזר והשן אינה מתפקדת, יש לעקור אותה- מה שאומר שהשן והשורש שלה מוצאים מן הפה. מלבד ה"בור" שנוצר במקום שבו השן חסרה, היוצר מראה לא תקין של הפה- לשיניים יש כמובן תפקיד באכילה ואפילו בדיבור. השתלת שיניים מטרתה להחזיר את כל היכולות החסרות ולשוות לפנים מראה נורמטיבי. ההשתלה כוללת כמה שלבים:

1. הכנת עצם החניכיים לפעולה, במידת הצורך.
2. החדרה של השתל החדש אל תוך העצם– בשלב הזה ניתן להתקין שן זמנית עשויה חומר אקרילי, אך יש הבוחרים לוותר על כך- במידה והשן המטופלת נמצאת במקום נסתר בפה שאיננו נגלה לאחרים.
3. לאחר מספר חודשים כשהאזור מחלים- חשיפה של השתל, והתקנה של כיפה עשויה מתכת על גבו.
4. התקנה של שן סופית.

חשוב לציין כי ברוב המקרים מדובר על כמה שבועות, לפחות, מרגע תחילת הטיפול ועד להתקנת השן הקבועה והסופית. עם זאת כיום ישנם מקומות המציעים השתלות של שיניים בתוך יום אחד, מבלי להמתין זמן רב בין שלב לשלב.

האם כדאי לי לעבור השתלה אם חסרה לי רק שן אחת?

התשובה לשאלה זו תלויה במטופל עצמו, ובמה שמתאים לו- אם המחסור בשן לא מפריע לו מאף בחינה- ייתכן שניתן לוותר עליה. אבל ברוב המכריע של המקרים, וגם כאשר לא ניתן לראות את השן במבט ראשון- היא חסרה לשם תפקוד תקין של אזור חלל הפה, ולכן מומלץ לבצע השתלה. טיפול של השתלת שן אחת בלבד יהיה פשוט יחסית, ועל כן גם לרוב יארך פחות זמן.

מהם הסיכונים בהשתלות שיניים ולמי הן לא יתאימו?

ישנם מטופלים אשר מבחינה בריאותית לא יתאימו להשתלת שיניים, לדוגמה אנשים עם בעיות בריאותיות קשות אשר ההשתלה תחשוף את גופם לזיהומים. השתלות שיניים כרוכות בכאב, בחשיפה לחיידקים, בדימומים ובאי נוחות לתקופה מסוימת- אבל התהליך הזה משתלם בסופו של דבר, כאשר נוסף על ההיבט הפיזי- המטופל מרגיש הרבה יותר טוב גם מבחינה נפשית, כאשר דימוי הגוף ה"זקן" שלו משתפר לאין ערוך.

הפוסט למי מתאים השתלות שיניים הופיע ראשון במגזין אין ספוט

על העדשים

העדשים הן קטניה עשירה בחלבון, סידן, חומצה אמינית, ויטמין A וויטמינים B ו- C. העדשים הירוקות בריאות וטעימות, גם לאחר הבישול הן שומרות על צורתן הטבעית, המרקם שלה רך יותר מעדשים שחורות והן מתאימות למגוון רחב ביותר של תבשילים, מרקים, סלטים, קציצות ועוד…  העדשים הירוקות מכונות לעיתים גם "עדשים חומות", הגוון של העדשים נע בין ירוק לחום.

מהם היתרונות באכילת עדשים ירוקות?

• מקור חלבון – ב 100 גרם עדשים ירוקות יש 25 גרם חלבון – העדשים הם מקור החלבון כמעט הכי עשיר במשפחת הקטניות ולכן הן מאוד נפוצות אצל אנשים שלא אוכלים בשר ועוף.
• קלוריות – העדשים נטולות שומן והערך הקלורי שלהן מאוד נמוך. הן עשירות בסיבים תזונתיים שגורמים לנו תחושת שובע לאורך זמן ולכן מומלץ בזמן דיאטות לאכול עדשים ירוקות. הן גם טעימות וגם משביעות.
• כולסטרול רע – העדשים מפחיתות את הכולסטרול הרע בגוף (LDL) מכיוון שהן מלאות בסיבים תזונתיים.
• עיניים – אחד היתרונות היותר בולטים של העדשים הירוקות הוא המצאות כימיקל צמחי בשם לוטאין המסייע בשמירה על העין ומונע את ההזדקנות שלה. הלוטאין מגן על עדשת העין מפני נזקים כאלה ואחרים.
• סיבים מסיסים – העדשים עתירות בסיבים תזונתיים אשר כלולים בהם גם הסיבים המסיסים. תפקידם של הסיבים המסיסים הוא להפחית את כמות הכולסטרול בגוף, איזון לחץ הדם ושמירה על גמישות כלי הדם. בין היתר הסיבים המסיסים תורמים להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב, סרטן ועוד…
• מערכת עיכול – עדשים ירוקות תורמות להסדרת פעילות המעיים ומונעים עצירויות. העדשים תורמות לתקינותה של מערכת העיכול ופעילות המעי.
• סוכרתיים – העדשים הירוקות הן בעלות אינדקס גליקמי נמוך. ככל שפחמימה מתפרקת מהר יותר הגוף צריך לפרק סוכר במשך זמן קצר יותר. לכן, לסוכרתיים יהיה מומלץ לצרוך מזונות בעלי אינדקס גליקמי נמוך.

 בישול

את העדשים, בניגוד לסוגים אחרים של קטניות אין צורך להשרות במים לפני הבישול כיוון שהן קטניות קטנות. תוכלו להרתיח במים ולאחר ההתרככות להעביר את העדשים או אם מדובר בתבשיל עם נוזלים תוכלו להכניס את העדשים כבר מתחילת הבישול. אין צורך לבשל את העדשים במים רותחים עם שמן ומלח. את המלח נוסיף בתום הבישול כיוון שהוא מעכב את התרככות העדשים.

יש לדעת

אכילת עדשים ירוקות או אחרות אינה מומלצת לאנשים עם מחלות בכליה או לחולי גאוט. לפני אכילת העדשים יש להתייעץ עם מומחים לגבי הכמות התקינה אותה תוכלו לצרוך.

הפוסט למה כדאי לאכול עדשים ירוקות? הופיע ראשון במגזין אין ספוט

כולנו אוהבים לאכול פירות, ולא משנה איזה ולא משנה מה היא העונה של השנה- קיץ, חורף, סתיו או אביב. עם זאת, חשוב לדעת כי הפירות בריאים במינון מסוים וחשוב גם לדעת כיום איך לצרוך את הפירות, שכן אם הם נאכלים לא נכון או בזמנים לא מתאימים הם יכולים גם לגרום לבעיות שונות, ולכן חשוב גם לצבור מידע בנושא, על מנת חלילה לא להיות מופתעים.

באופן כללי, פירות הם המזון הטבעי ביותר והטוב ביותר עבור האדם. גוף האדם, ממש מותאם לאכילת פירות והסוגים השונים של הפירות שקיימים צריכים לספק את כל הצרכים השונים של האדם. שכן, הם מכילים תערובת של רכיבים תזונתיים רבים, מינרלים, ויטמינים, נוגדי חמצון, חלבונים, וחומצות שומן חיוניות מאוד לגוף האדם. לפירות יש יכולת חשובה לשמור על הגוף, לנקות רעלים וכן גם לחזק את מערכת החיסון שלו. באופן כללי, הפירות, לעומת שאר המזונות שוהים בקיבה זמן קצר (כחצי שעה לעומת כמה שעות).

לכן, אחד הכללים הבסיסיים והחשובים ביותר כאשר אוכלים פירות חשוב לאכול אותם על קיבה ריקה, מהסיבה הפשוטה, שכפי שצוין, הפירות שוהים זמן קצר בקיבה ומפגש שלהם עם סוגי מזונות נוספים, עשויים לגרום לתערובת שנוצרת בקיבה תסוס ולהפוך לחומצה. זוהי הסיבה מדוע לפעמים חשים בצרבת או הרגשת אי נוחות באכילת פירות על בטן מלאה, ולכן חשוב להימנע מכך.

הפוסט אכילת פירות על קיבה ריקה הופיע ראשון במגזין אין ספוט

בשנים האחרונות, הטבעונות הפכה להיות טרנד של ממש ואנשים רבים שהיו קרינבורים ("אוכלי בשר כפייתיים" בשפה העממית) מוצאים את עצמם בצד השני של המתרס כאשר הם מוותרים על בשר וכן גם על כל דבר שבפועל מגיע מהחי כדוגמת: ביצים, דגים, חלב. טבעונות היא בפועל השקפת עולם שנובעת מ-2 סיבות עיקריות: הסיבה המוסרית והסיבה הבריאותית.

אלו שהינם טבעונים מסיבות מוסריות, מתייחסים בכך לניצול של בעלי החיים ולעובדה שאין לפגוע באף בעל חיים או לגרום לו סבל כלשהו על מנת להתקיים, שכן הטבע מספק את כל הצרכים שדרושים לאדם. טבעונים עם השקפות מוסריות טוענים לרוב כי גם אין לעשות כל שימוש במוצרים אותם מייצרים מבעלי חיים בין אם זה על ידי המתתם או שלצורך ייצור המוצרים מגדלים אותם בתנאים קשים.

כאשר מדובר על טבעונים מסיבות בריאותיות, אלו פשוט חושבים שסוג התזונה הזאת הינה פשוט בריאה יותר. אולם, מחקרים שונים הוכיחו אחרת. אומנם, טבעונות אכן מסייעת במניעת מחלות כדוגמת התקפי לב, לחץ דם וכדומה, אולם טבעונים נוטים לסבול ממחסור בוטימין בי 12, סידן אבץ ועוד.

פרט לכך, מבחינת תוחלת חיים, הוכח דווקא שתוחלת החיים של טבעונים אינה שונה מזאת בהרבה של אוכלי בשר, זאת לעומת צמחונים או אוכלי דגים לדוגמא. אומנם טבעונים פחות לוקים בהתקפי לב, אך יכולים לחלות במחלות אחרות. כך בסופו של דבר, שלהיות טבעוני זה לא בהכרח בריא יותר ב-100%.

הפוסט טבעוני זה באמת יותר בריא? הופיע ראשון במגזין אין ספוט

בלא מעט מקרים בחודש האחרון במסגרת מבצע "צוק איתן" אנחנו שומעים בחדשות כי במידה ויש פצועים יש כמה נפגעי חרדה. לכאורה, נשמע כאילו מדובר על אנשים שנפגעו קל, שכן הפגיעה היא נפשית ולא פיזית, אולם פגיעת חרדה היא כלל לא קלה ועשויה ללוות אנשים במשך זמן רב אם לא מטפלים בהם באופן מהיר וכמובן גם באופן נכון.

חרדה באופן כללי הינה תגובה טבעית של הגוף למצבי סכנה שדווקא מסייעת להתמודד עם אותם מצבים- אלו מנגנונים קדומים שהופעלו על ידי האדם הקדמון נניח במקרה בו הוא יצא לצוד ופגש בחיית פרא. החרדה גורמת לאדם להיות ערני יותר, להיות דרוך יותר ולנהוג נכון באותם מצבי סכנה.

במקרה לדוגמא של נפילת רקטה בסמוך למקום שבו נמצא האדם, מדובר על אירוע טראומטי ללא ספק שיכול להפעיל את כל מנגנוני החרדה הרלוונטיים שעשויים לכלול בין היתר: דפיקות לב, רעידות, קוצר נשימה, בחילות ועוד. במקרה ואכן מדובר על נפילת רקטה לדוגמא, במקביל לצוות מד"א, מתלווים תמיד גם נציגים של השירות הפסיכולוגי ומוענק להם טיפול ראשוני בשטח ואם יש צורך מפנים אותם לבית חולים להמשך טיפול (לרוב פשוט מדובר על שימוש בתרופות מרגיעות ושחרור מהיר).

חשוב לציין, שגם לאחר הטיפול הראשוני, במידה וממשיכים סימני החרדה, הגורמים הרלונטיים יכולים להחליט על טיפול פסיכולוגי ואף על טיפול תרופתי בהתאם ואף ניתן להגיש במקרים מסוימים תביעה לנכות נפשית מהביטוח הלאומי.

הפוסט מה זו פגיעת חרדה? הופיע ראשון במגזין אין ספוט

מידי שנה אנחנו שומעים על לא מעט אנשים שנפטרים בפתאומיות מהתקפי לב, משבץ ואף גם ממחלות ממשוכות וקשות כדוגמת סרטן. יש האומרים, כי אחד הגורמים העיקריים לגרימת מחלות אלו זהו פשוט מתח (או סטרס באנגלית) שפשוט מקנן בתוך הגוף תקופות ארוכות והוא ממש כרוצח שקט יכול יום אחד להתפרץ ולגרום לאותם מחלות שתוארו.

כך, שמתח שהוא לא מטופל כראוי ניתן להגיד שהינו הרסני כלפי הגוף, לכן חשוב מאוד לטפל בו בהקדם האפשרי ולא לחכות שחלילה משהו יקרה. יש דרכים רבות לטפל במתח, בין אם מדובר על מתח שהינו מתמשך או אם מדובר גם על מתח שהוא נקודתי ולרוב קל יותר לפתור אותו.

ראשית, אם מדובר על מתח נקודתי, שהוא תמיד יכול להיות טבעי ובריא, ניתן לפתור באמצעות תרגילי נשימה, באמצעות תכשירי הרגעה טבעיים שונים כדוגמת רסקיו, או אף תה פסיפלורה שידוע כתה מרגיע. אולם יש מקרים בהם המתח והדאגה הם מתמשכים ואז כבר נזקקים לטפל בבעיה בצורה אחרת לחלוטין.

חשוב לדעת, לאלו שרצים לרופאים לקחת כדורי הרגעה לבעיית המתח, אלו כדורים שמומלץ לקחת בטווח הזמן הקצר, אולם בטווח הזמן הארוך, ראשית כדי ללכת לטיפול פסיכולוגי התנהגותי, לנסות להבין מהיכן מגיע המתח ומהם הדברים שיכולים להפחית אותו. יש לא מעט פעולות מרגיעות יום יומיות אותן ניתן לנקוט על מנת להפחית את המתח ולחיות עמו בשלום בלי שהוא יגרום לנזקים בלתי הפיכים.

הפוסט מתח הרוצח השקט הופיע ראשון במגזין אין ספוט

פלטפוס (או בשמה הלועזי והנכון FLAT FOOT, כלומר רגל שטוחה) הינה בעיה מוכרת ונפוצה יחסית. הפלטפוס הינה תופעה רפואית בה הקשת האורכית בכף הרגל אינה מתפתחת כראוי, כך נוצר מצב בו הקשת נשארת שטוחה- בעצם רגל שטוחה-פלטפוס. חשוב לציין, כי לפלטפוס יש דרגות חומרה שונות הנקבעות על ידי הרופאים ובהתאם לכך יש הצעות כיצד לטפל בבעיה.

בגיל צעיר, לא ממליצים הרופאים והאורתופדים על מדרסים, אולם כאשר מתבגרים במידה ומתחילים כבר כאבים ברגליים וכן גם כאבים בגב, דלקות או אפילו שברי מאמץ, יש כבר מקום לעשות שימוש במדרסים, יש מקרים שיש בהם צורך לכל השנים.

יש מספר סוגים שונים של מדרסים- קשיחים וחצי קשיחים, אולם אלו מותאמים לרוב על פי הצורך שיש לאדם. לרוב זה פשוט קשור למשקל הגוף, למבנה הרגל ועוד. יש האומרים כי כיום מומלץ יותר לקנות מדרסים קשיחים שלהם יש כמה יתרונות בולטים כדוגמת תמיכה טובה יותר לרגל, בעוד יש שיגידו שהמחיר שלוקחים עליהם הינו מוצדק. בסופו של דבר, כמובן שיש להתייעץ עם אורתופד וכן גם עם מומחים לבניית מדרסים שלהם יש ניסיון של שנים בתחום זה.

הפוסט מדרסים לגב הופיע ראשון במגזין אין ספוט