איך להקטין את הסיכויים להידבק בחורף הקרוב בשפעת

שפעת? לא אצלי!

החורף מביא אתו גשם ושמחה, אך לפעמים גם שפעת. איך תימנעו מהידבקות בשפעת בחורף הקרוב?

לקראת החורף הקרב ובא, רצוי להתכונן. להעביר את בגדי הקיץ למעלה ולהוריד את בגדי החורף, לדאוג לתקינות של אמצעי החימום, להכין את הרכב ועוד. אך כדאי גם להכין את הגוף- עם החורף עלולה להגיע גם אורחת בלתי רצויה- השפעת.

כך תקטינו את הסיכויים להידבק בשפעת

• דבר ראשון- תזונה. ישנם מזונות מסוימים התורמים לחיזוק המערכת החיסונית ומייצרים הגנה מפני מחלות. מומלץ לצרוך מזונות עתירי חלבונים אשר מגבירים את ייצור האנטיביוטיקה הטבעית בגוף. כמו כן, מומלץ לצרוך ירקות ירוקים המכילים ויטמינים ונוגדי חמצון בריכוז גבוה במיוחד. גם פירות וירקות עתירי ויטמין C הם מומלצים במיוחד.
• תוספי תזונה והומאופתיה- מומלץ, בהתייעצות עם רופא ולאחר בדיקת דם, להשלים חסרים בגוף גם על ידי תוספי תזונה למיניהם, כמו ויטמין C וברזל. כמו כן, קיימות בבתי המרקחת תוספות ותרופות הומאופתיות המכילות רכיבים שמסייעים לחיזוק המערכת החיסונית והכנתה לקראת החיידקים של החורף.
• שמירה על היגיינה בסיסית- חיידקים אוהבים לכלוך וזוהמה. ככל שתשמרו יותר טוב על הגוף שלכם ועל הסביבה שלכם מלכלוכים, כך תרחיקו יותר את החיידקים. הקפידו לרחוץ ידיים בסבון ביציאה מהשירותים, למשל. ואם אתם רוצים תוספת שתעזור לשמור על ניקיון, קיימים תכשירים בצורת ג'ל לחיטוי ידיים, שעל ידי מריחתם הם עוזרים להרחיק חיידקים מהידיים.
• להקפיד על שתייה מרובה- שתיית מים בכמות מספקת עוזרת לגוף לשמור על החיות שלו ולמערכות הגוף לתפקד, בעיקר במלחמה מול החיידקים, שבה הגוף זקוק לכל הכוחות שניתן לגייס. הקפידו על שתיית לפחות 12 כוסות מים ביום, לא תצטערו על זה.
• פעילות גופנית- כאשר הגוף נמצא בתנועה האנרגיה שלו מתחדשת והוא נמרץ ופעיל יותר. החורף אמנם גורם לנו להתכרבל מתחת לשמיכות, אך חשוב לא להיגרר לניוון ולשכיבה ממושכת. יש להזיז את השרירים ולהפעיל את הגוף על מנת לסייע לו לשמור על תפקוד טוב.

הקפדה על הדברים הללו יכולה רק להיטיב. חורף חם ובריא!